O jodze

Po zajęciach na sali... Jak zaprosić jogę do swojego życia na stałe? Postaram się wskazać drogę…

 

A co to właściwie znaczy praktyka jogi? To może być tylko krótka 5 min. medytacja, krótka sesja oddechowa (pranajama), śpiewanie wybranej mantry lub krótsza lub dłuższa praktyka asan np. Powitań słońca (Surya namaskar) lub innej wybranej sekwencji wykonanej samodzielnie lub z nauczycielem zza szklanego ekranu. Dobrze jest znaleźć miejsce w domu sprzyjające spokojnej praktyce. Idealnie byłoby gdyby był to osobny pokój, ale wystarczy też wygospodarować cześć salonu gdzie zmieści się mata lub innego pomieszczenia gdzie jest cień szansy, że nikt nie będzie ci w tym czasie przeszkadzał. Jeśli to niemożliwe to dobrze sprawdzą się tu słuchawki douszne z relaksacyjną muzyką dla „odcięcia się” od bodźców zewnętrznych. Wspaniałe jest praktykować zawsze w tym samym miejscu i mniej więcej o tej samej porze dnia. Ja np. lubię praktykować wieczorem choć w tradycji jogi wskazuje się jako najlepszy czas wczesny ranek. Pamiętaj, praktyka ma służyć TOBIE i to ty zdecyduj jaka pora najbardziej ci służy, to na pewno pomoże w zbudowaniu regularności, gdyż wtedy będziesz wchodzić na matę z przyjemnością, stanie się to twoim swoistym rytuałem. Warto też zadbać o nastrój i stworzyć z praktyki całą „ceremonię”… ulubiony olejek eteryczny lub kadzidło, świece, setlista z ulubioną muzyką, to wszystko da sygnał twojemu ciału i umysłowi, że nastąpi teraz coś naprawdę przyjemnego. Jak często i ile czasu praktykować?   Cudownie byłoby codziennie od 5 do 60 min lub dłużej. Ale doskonale będzie jeśli znajdziesz czas choć 3 razy w tygodniu po 5-60 min. A może uda ci się małymi krokami wprowadzić do swojego życia również elementy filozofii jogi takie jak ośmiostopniowa ścieżka jogi - przeczytaj więcej..

 

Wierzę w Ciebie… Powodzenia

​

​

Styl jogi na moich zajęciach

​

Podstawowy to Hatha Joga - przeczytaj więcej...

​

Wykorzystujemy elementy Jogi Iyengara - przeczytaj więcej...

 

Elementy Yin Jogi - przeczytaj więcej...

​

Elementy Jogi Restoratywnej - przeczytaj więcej...

​